Cómo empezar a hacer ejercicio

Hola, espero te encuentres bien, el día de hoy te quiero compartir algunos tips para empezar a hacer ejercicio.

En muchas ocasiones nos es difícil mantener una rutina o hábito para hacer ejercicio, por eso, escribo esto, con el objetivo de poder ayudarte. Pues bien en ocasiones, no hacemos ejercicio por pereza, “falta de tiempo”, o por la rutina que llevamos; pero el día de hoy te quiero compartir lo que yo hago para hacer ejercicio continuamente y también lo que me ayuda para lograrlo.

Con la pandemia yo no podía seguir haciendo ejercicio afuera con personas a mi alrededor, así que después de unos cuantos meses de no salir, comencé a buscar videos en Youtube sobre rutinas que podría hacer, pero no fue hasta hace poco, que decidí hacer una rutina de “dance workout” (en específico con música de Dua Lipa) y siendo sincera, creía que este tipo de rutinas era más bien un pasatiempo, que ejercitarse, pues fue un día decidí hacer esta rutina, y la verdad es que me encanto, principalmente por que el ejercicio que se hace en los workout van al ritmo de la música, y pues hago este tipo de ejercicios sola, así que al ver una persona (en el vídeo) me parece que lo estamos haciendo al mismo tiempo. Pues esta es mi pequeña historia, hago estas rutinas de “dance workout” porque me gusta el poder hacer ejercicio al ritmo de la música.

Algunos tips

Ahora bien, los tips que me atrevo a darte para empezar a hacer ejercicio son los siguientes:

 1.- Pregúntate el objetivo: 

¿Por qué es importante tener un objetivo?. Pues para mi es muy importante tener un objetivo antes de hacer cualquier cosa. Y este puede ser muy diferente para cada persona. Tal vez tu objetivo es sentirte mejor física y mentalmente, tal vez tu objetivo sea cambiar ese estilo de vida sedentaria que has tenido últimamente, tal vez quieres tener una mejor condición física y demás. También te recomiendo tener objetivos a corto plazo para ver resultados más rápido (y así sentirte mejor por haber cumplido esa meta). Una vez teniendo claro tu objetivo… 

2.- ¿Por qué no has hecho ejercicio?

Si identificas el porqué no te has ejercitado últimamente puedes mejorar los aspectos que te impiden tener el hábito o rutina para lograr tu objetivo más rápido y teniendo en cuenta que esa acción te impide hacer ejercicio continuamente.

 
3.- Tener un plan/estrategia (que sea flexible) 

Una vez leí: Un objetivo/meta sin un plan es como un automóvil sin ruedas. Y a mí me ha pasado en distintas ocasiones, tener una meta, pero sin un plan claro, por eso la importancia de tener un plan. Ahora bien, tener un plan flexible es mejor, porque si tu plan es hacer ejercicio 15 minutos por la mañana, y surge un pendiente u olvidaste que por la mañana de ese día tenías una actividad por hacer, puedes cambiar la hora en la que usualmente harías ejercicio. 

4.- Empezar con algo sencillo/básico. 

Si tu quieres convertir del ejercicio una rutina o hábito, y no te has ejercitado últimamente, pues será difícil iniciar por ejemplo con: 30 minutos para saltar la cuerda, es por eso que te recomiendo iniciar con algo básico, o muy pequeño, esto podría ser: 15 minutos de entrenamiento para cuerpo completo, o salir a caminar 15-20 minutos. 

5.- Música ó playlist para hacer ejercicio. 

En ocasiones a mi me gusta escuchar música cuando hago ejercicio, y tal vez a ti esto te funcione, puedes hacer una playlist tú mismo, o buscar una en internet así estarás más motivado o motivada a hacer ejercicio. E incluso podrías hacer ejercicio escuchando alabanzas (si esto es de tu agrado).

Espero que estos tips te ayuden y puedas empezar o continuar haciendo ejercicio continuamente, muchas gracias por leer este post. Dios te bendiga